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怎樣處理丹田呼吸和其他訓練的關系,才不至于顧此

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在訓練的最初一段時間內,許多學員感覺丹田呼吸和視覺機能訓練、節奏訓練、綜合訓練等其他訓練內容不能兼顧,常常是顧了丹田呼吸,就難以做其他訓練,而顧及到其他訓練,則丹田呼吸就不能繼續進行。因此,感覺我們的要求似乎有些自相矛盾,不知如何是好,很茫然。
  這是練習初期很正常的現象。其根本原因就是丹田呼吸還沒有練到能夠“不用主觀意識去控制就能自動進行”的程度。
不用主觀意識去控制就能自動進行丹田呼吸,這一點非常重要。只有達到了這個要求,訓練效果才能最大限度地發揮出來。因此,在訓練初期,一定要多多進行丹田呼吸的習練,爭取早日達到“不用主觀意識去控制就能自動進行”的程度。
  練習丹田呼吸,不需要任何器具,不受時間、地點和場合的限制,早晚臨睡覺前后時,看電影、戲劇、節目時,開會、聽報告時,乘坐車、船和飛機時,甚至在上課時都可以進行(如果在聽課時能夠自覺保持丹田呼吸,不僅不會影響聽課效果,還會使聽課時的注意力更集中,對講授內容也就會理解更深刻、記憶更扎實)。
  除了我們在教材中所講解的坐姿以外,還可以站立或躺臥進行,只要姿勢端正莊重、肌肉和骨骼盡量放松即可。
  在丹田呼吸還不能做到“不用主觀意識去控制就能自動進行”的程度時,需要注意的是,當進行丹田呼吸以外的訓練項目時,在開始前要提醒自己:“保持丹田呼吸!”這樣一提醒,你就會自覺自動地去進行丹田呼吸;到該項訓練開始時,就要立刻把全部的注意力都轉移到該項訓練上面去,而不要再顧及到底是否用的是丹田呼吸。這樣,起初一段時間,你大概只能在開始后的不長時間內用丹田呼吸,而后來就不知不覺的改用胸式呼吸了。www.adminn.cn 站長分享圈
    這不要緊,只要你沒有忘記在每一次開始之前都提醒自己,就能逐漸做到丹田呼吸的時間越來越長,而胸式呼吸的時間越來越短,最終就會逐漸達到“不用主觀意識去控制就能自動進行”的程度。


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